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捶捶背就是養生

作者:養生專家  時間:2013-01-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

捶背其實就是養生,因為我們的背部脊柱有53個穴位。這樣對我們的臟腑有好處。下面就介紹一下捶背的好處。

中醫學認為,捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為它們是聯絡臟腑的通路,捶打可以刺激調節臟腑的功能。不僅有利于肌肉放松,消除疲勞,還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法,可以自己捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥,捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,以不痛為度。每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘為限。

現在就給你的家人捶捶背吧。

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