奚九一教授，我國著名中西醫結合專家，今年88歲高齡了，但是依然滿色紅潤，身體健康，系教授是用了什么方法保養的呢？據他自己介紹：他自創了一套養生功法將辟谷，導引，龜息和意念結合起來，運用這種方法，慢慢的身體的小毛病就不治而愈了，自然就保養的很好。

1.特色養生法

奚老的生活很有規律，也很簡單。與其他的老中醫相比，他的特色養生法有以下兩種。

(1)自創養生功

“文革”期間，奚老由于整日情緒緊張，身體很不好。1975年，奚老決定要改善自己的身體狀況。奚老開始只是練習站功與太極拳，漸漸地，他認為單純的氣功與太極拳不能滿足他的需要。于是，就根據自己的身體情況自創了一套功法。奚老的養生功來源于氣功、導引、龜息和意念，集眾家之長糅合變化而成，可分為三個部分：第一部分為頭部運動，靜坐三四分鐘.后，將雙手搓熱，先干洗臉，再按摩雙眼、拉耳廓、干梳頭;第二部分為軀干運動，先以頸椎帶動胸椎、腰椎做圓周運動，再用雙手按摩胸、腹、腰;第三部分為四肢運動，上肢運動的重點在于揉捏腋窩，下肢的重點在于雙腳，最后站起來抖動全身。每天鍛煉1個小時。堅持鍛煉了3年，他的一些小毛病漸漸地不治而愈了。

(2)辟谷服氣

奚老飯量比別人小，每餐主食一般大約半兩米飯，到了周末，甚至可以完全不進食。這就是中醫養生中的“辟谷”，即不食五谷雜糧，是一種古老的養生方法。奚老認為體內“垃圾”的堆積是致病因素，減少攝入與消耗，那么體內“垃圾”產出也相應減少。同時辟谷后人體自然會利用體內儲存的能量來維持自身的基本需求，這樣一來體內的有害物質將會率先分解，通過體液排出。在每天練的養生功中，奚老通過深呼吸。大口吞入空氣可以產生飽腹感。我國古代就有“天養人用五氣”之說，即北方之黑氣可補腎，南方之紅氣可補心，東方之青氣可補肝，西方之白氣可補肺，中央之黃氣可補脾胃。

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辟谷服氣這種古老的養生法在當今顯示了極其蓬勃的生命力。有些國家不僅利用辟谷來治療某些疾病，更把其上升到一個提高身體素質、凈化入的靈魂和延年益壽的科學和哲學的層次。

2.延緩衰老的秘訣

奚老認為：生命的延長在于降低新陳代謝。

通過練養生功，減慢呼吸，可以降低新陳代謝。新陳代謝是體內物質氧化的過程，供氧越多，新陳代謝就越快，產生的過氧化物和自由基就越多。過氧化物、自由基就是人體內的廢物，是致病因素。要清除“垃圾”，不如減少“垃圾”的產出。如何讓人體減少”垃圾”產生呢?我們可以通過延緩呼吸來做到。龜蛇能夠做到屏息吞氣，人類是萬物之靈，自然也可以通過鍛煉達到龜蛇一樣的緩慢的屏息吞氣。慢呼吸對于人體健康有著積極的作用和意義。通過練習養生功，減少雜念，可以使人的大腦皮層處于一種保護性的抑制狀態，從而有利于發揮它調節內臟乃至全身的功能，增強免疫力和延緩衰老。

中醫養生之道可謂博大精深。奚老一生從事醫學事業，從中汲取了豐富的營養，繼承和發揚了中醫養生之道的精華，并根據個人情況，創建了適合自己的養生體系，值得大家借鑒。

中醫的養生之道有很多，不拘泥于一種形式，可以根據自己的情況自由選擇養生的方式，奚老的養生之道是通過多年的中醫研究得出的，我們可以借鑒這種養生的形式，讓身體更健康。

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