黃帝內經說過：人的先天稟賦不同，人天生就有固定的體質，那么我們總共有多少種體質呢？為什么有的人體質弱，有的人體質強呢？我們先來看一看人的體質分類然后再根據不同的體質去學習體質養生吧：

平和質

該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時患病少。

養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

氣虛質

該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病后難以痊愈。

養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。

適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。

陽虛質

時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

適宜藥膳：當歸生姜羊肉湯。

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陰虛質

體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。

養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。

適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。

血瘀質

面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。

養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。

適宜藥膳：山楂紅糖湯。

痰濕質

體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴?？砷L期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

適宜藥膳：山藥冬瓜湯。

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濕熱質

臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。

養生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術等。

適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

氣郁質

體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。

養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動，如跑步、登山等。

適宜藥膳：菊花雞肝湯。

特稟質

體質特殊的人群。過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。

養生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原，保持室內清潔。

適宜藥膳：固表粥。

面對不同體質的人要用不同的養生方法，要學會辨別自己的體質，這樣養生才能事半功倍，不能盲目的去吃一些補藥，根據體質養生才是最科學的做法。

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