面對(duì)現(xiàn)在市面上各種各樣，風(fēng)格各異的快餐，您是不是也食指大動(dòng)呢？也可能作為上班族的您有時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅Σ坏靡讯持Ｓ只蛘呶覀兊恼姓畟兣侣闊╇娫捰嗁?gòu)。那么在我們看來簡(jiǎn)單快捷的快餐有暗藏了哪些風(fēng)險(xiǎn)您知道嗎？下面我們來看看吃快餐的三大危害有哪些。

吃快餐的三大危害

一、快餐的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)往往欠均衡。只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等，從而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長(zhǎng)期食用快餐會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。

二、熱量供應(yīng)過量。快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動(dòng)物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康。

三、鹽分供應(yīng)過多。大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對(duì)心腦血管及腎臟都無益處，長(zhǎng)久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，所以不為人所重視。

為健康智吃快餐

查清熱量。由于公眾對(duì)健康越來越重視，政府將來可能會(huì)以立法的形式，強(qiáng)制要求快餐連鎖店在菜單上注明食品的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。在相關(guān)的強(qiáng)制性規(guī)定出臺(tái)之前，很多快餐食品連鎖店已經(jīng)在海報(bào)、托盤襯墊或者是自己的網(wǎng)站上，主動(dòng)提供了相關(guān)信息。所以，最好是預(yù)先了解相關(guān)的信息，以便做出更好的選擇。

不妨多花點(diǎn)錢。不少人的經(jīng)驗(yàn)，總是被快餐店的點(diǎn)餐員問到，只需加2元就能升級(jí)到大號(hào)套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實(shí)上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級(jí)的套餐一同升級(jí)了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

遠(yuǎn)離過大的漢堡。要想保持較低的體脂水平，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。

小心醬料包。一定要警惕隨餐贈(zèng)送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l，這樣能減少20%的熱量攝入，而且別有風(fēng)味。

坐下來吃，不要走著吃。顯然，坐下來吃花費(fèi)的時(shí)間會(huì)更多，但是你將會(huì)吃得更少。當(dāng)你不專心的時(shí)候，會(huì)攝入更多熱量。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽，這樣才不會(huì)吃得更多，也不會(huì)餓得更快。

了解了這么多，相信您對(duì)快餐的危害也有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。那么也希望在今后的生活中盡量避免，也祝您有一副好的身體。