冥想是一種通過專注、放松和覺察來調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的練習(xí),在我們生活中已經(jīng)日益常見,在一些影視作品或綜藝節(jié)目中,我們也總能看到明星演員們會(huì)通過冥想來緩解壓力,松弛自我。冥想的好處有哪些?怎么冥想效果更好?普通人要怎么開始冥想呢?這一篇,我們就一起來看看冥想相關(guān)的簡單科普。

冥想的好處有哪些?主要表現(xiàn)在三個(gè)方面

冥想的好處非常廣泛,涵蓋了心理健康、身體健康以及社會(huì)行為等多個(gè)方面。

心理健康方面:

冥想可以通過輔助降低壓力激素(如皮質(zhì)醇)的水平,緩解緊張情緒,幫助減輕壓力,引導(dǎo)人們專注當(dāng)下,減少對(duì)過去或未來的過度擔(dān)憂。科學(xué)有效的冥想能夠激活大腦中與幸福感相關(guān)的區(qū)域,如前額葉皮層,從而幫助改善和調(diào)節(jié)情緒,使人更容易保持平和的心態(tài),更容易察覺和理解自己的情緒和想法。長期進(jìn)行冥想訓(xùn)練,還能幫助有效提高個(gè)人的專注力和注意力,提升個(gè)人工作和學(xué)習(xí)的效率,。

身體健康方面

冥想通過放松身體和減輕壓力可以幫助改善個(gè)人睡眠質(zhì)量,降低血壓,增強(qiáng)免疫力,改善一些因壓力導(dǎo)致的消化、疼痛等問題,對(duì)整體健康有益

社會(huì)行為和人際關(guān)系方面

冥想還能夠引導(dǎo)個(gè)人增強(qiáng)對(duì)他人情緒的敏感度,幫助培養(yǎng)同理心和同情心,提升個(gè)人冷靜應(yīng)對(duì)事情的能力、決策力和領(lǐng)導(dǎo)力,從而輔助改善人際關(guān)系,提升個(gè)人影響力。

總的來說,正確的冥想可以幫助放松大腦,突破個(gè)人情緒、思維的局限,帶來更積極的性格表達(dá)、靈感和創(chuàng)造力。但冥想需要正確的引導(dǎo)和持續(xù)的專注力,對(duì)個(gè)人的性格、自律能力等都有一定的要求,所以建議從未嘗試過冥想的人可以從自己感興趣的方式入手,慢慢體會(huì)冥想的妙處,通過反復(fù)練習(xí)掌握節(jié)奏,培養(yǎng)習(xí)慣。現(xiàn)階段,以咖啡冥想為代表的冥想方式就是很多人偏好的選擇。

圖源:Discovery《咖啡的覺醒之旅》

普通人怎么冥想?推薦可以嘗試咖啡冥想

Discovery探索頻道和越南中原傳奇咖啡聯(lián)合制作的節(jié)目《咖啡的覺醒之旅》中,就以一場酣暢淋漓的咖啡冥想作結(jié),看過這部影片的朋友,或許會(huì)對(duì)咖啡冥想有基礎(chǔ)的理解:主持人在越南“咖啡之都”邦美蜀游歷,參觀了當(dāng)?shù)靥厣目Х瑞^、咖啡文化場所、咖啡種植莊園和咖啡制作工廠,在整個(gè)咖啡流轉(zhuǎn)的場景中,感受當(dāng)?shù)鼐用裨诳Х冗@一事業(yè)中傾注的熱情與能量。

圖源:Discovery《咖啡的覺醒之旅》

在最后的咖啡冥想環(huán)節(jié)中,影片主人公跟隨越南中原傳奇咖啡的冥想大師們來到靜謐的山野,用一杯需要耐心等待的越南經(jīng)典滴漏咖啡為引,在濃醇的羅布斯塔咖啡豆香氣中專注地感受自身呼吸的節(jié)奏,體會(huì)個(gè)人與外界能量的交換,用一次安靜、綿長的咖啡冥想體驗(yàn),放松身心、反思生活、激發(fā)靈感和創(chuàng)造力,沉浸式感受禪意的生活方式。

圖源:Discovery《咖啡的覺醒之旅》

當(dāng)然,這并不是說必須去往越南當(dāng)?shù)夭拍軐?shí)現(xiàn)咖啡冥想,在我們自己熟悉的、感到舒適的場域,咖啡冥想其實(shí)很容易做到。越南中原傳奇咖啡線下門店內(nèi)就提供專屬的禪意空間,店內(nèi)有禪宗咖啡文明代表性的越南滴漏咖啡等咖啡產(chǎn)品,就非常適合用于開展咖啡冥想。

消費(fèi)者進(jìn)店后點(diǎn)上一杯越南經(jīng)典滴漏咖啡,在禪空間內(nèi)靜坐冥想,等待咖啡液一滴滴落下,約七八分鐘后,咖啡液萃取完成,我們可以按需調(diào)和煉乳和冰塊,進(jìn)而靜靜品味羅布斯塔咖啡豆的香醇濃厚,在醇正的咖啡香氣中放松身心,傾聽自己內(nèi)心的聲音,用一杯禪宗咖啡,輕松覺醒禪意生活,收獲更好的自己。

如果你恰好喜歡咖啡,在了解了冥想的好處和怎么冥想之后,不妨通過一次好實(shí)現(xiàn)的咖啡冥想,主動(dòng)感受一下冥想的獨(dú)特體驗(yàn),解鎖咖啡冥想給自己帶來的身心愉悅和更積極的生命力,收獲更有趣味和靈感的生活方式。