股四頭肌練習，是防治髕骨軟骨病最常用、最有效的方法。通過加強股四頭肌力量，可增加關節的穩定性，改善髕股關節應力分布，并可防止由于膝酸痛及發軟而造成的跌撲或意外傷害。常用方法如站樁，一般采用靠墻避開疼痛角度的站樁方式。也可做主動直腿抬高或負重直腿抬高練習。選擇不引起疼痛的幾個關節角度，做多角度等長股四頭肌練習，或者做無疼痛范圍的短弧等速肌力練習，對恢復股四頭肌肌力效果更好。
髕股關節粘膏支持帶或護具，作為保守治療的一種重要手段，運動創傷醫生經常推薦那些不愿手術的患者采用髕骨粘膏帶或髕骨護具，改變髕骨的運動軌跡與接觸力學,達到緩解疼痛、治療疾病的目的。按摩和理療,蠟療及超短波有一定效果。中藥外敷,紅花、生川烏、歸尾、甘草、自然銅、馬錢子、草烏、生姜,酒浸泡7天,取汁局部濕敷或用直流電導入，有良好效果。關節腔內注射,選用醋酸曲安奈德或康寧克痛注射液,短期效果較好,只能臨時適用于需要參加比賽的運動員。
膝蓋是身體一個很脆弱的部位，受傷了很難恢復，而且會經常酸痛，會給生活帶來很多不變。你現在膝蓋軟骨損傷要特別注意自己的膝蓋部位，不可以受涼，在平時經常熱敷，沒事經
肋軟骨炎是一種發生在肋骨和軟骨之間的疾病，這種病在平常比較的常見，平常得病之后會出現胸部疼痛的感覺，有時候還會出現咳嗽的現象，壓胸部的時候也會覺得特別的痛，產生
如果是膝蓋軟骨磨損的疾病，此時要及時到正規醫院進行檢查和治療，因為膝蓋軟骨磨損是一種非常嚴重的關節疾病，如果不及時治療，就會導致殘疾，因此要引起重視。對于膝蓋軟
出現肋軟骨炎就是指在胸肋骨與肋骨的交界處之間，出現了腫脹引起疼痛，出現這種病的原因，現在還不能完全的確定，一般情況下是出現了肌肉勞損或者是因為外傷所引起的，往往
可能是甲狀腺炎，但是也不排除是呼吸道感染等疾病，外傷,炎癥,過敏等因素的影響都是有可能的，具體情況還是應該去醫院進行檢查和治療，才能夠對癥下藥，不要隨便去藥店買
在干重活的時候傷到肋軟骨，如果不進行正確的治療就會引起肋軟骨炎，其他病毒的感染也會引起肋軟骨炎，肋軟骨炎一般是使胸部的肋帶受到了損傷，肋帶受到損傷后患者應該好好
頭部穴位
足部穴位
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上肢穴位
下肢穴位
