足三里可謂是養(yǎng)生的“第一大穴”，老話說“常按足三里，勝吃老母雞”，可見人們對(duì)足三里的重視。那么，為什么足三里會(huì)有這么大的功效？長(zhǎng)按足三里對(duì)人體究竟有哪些好處？今天就來為您一一揭曉。

“足三里”在哪里？

足三里在外膝眼正下方3寸的地方。把手的食指、中指、無名子、小指并攏這個(gè)長(zhǎng)度就是3寸，四指并攏后橫著放在外膝眼下面，沿著小指下緣再?gòu)男⊥惹懊孢@個(gè)骨頭叫脛骨向外量一個(gè)手指寬的距離，就是足三里的位置。

足三里的三大保健功效

1、健脾胃、助消化

有人研究發(fā)現(xiàn)按揉足三里的時(shí)候人體的胃腸蠕動(dòng)就會(huì)增強(qiáng)，正是因?yàn)樽闳锟梢越∑⑽福@種作用它才有這么好的保健養(yǎng)生作用。很多氣血虛弱的病人應(yīng)用這個(gè)穴治療后才會(huì)慢慢把身體養(yǎng)起來。脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的人群常按足三里可以得到改善。

2、通經(jīng)絡(luò)、活氣血

這種簡(jiǎn)單來說就是可以疏通經(jīng)脈的氣血，主要對(duì)下肢活動(dòng)不好的人有好處。老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)走路腿沒勁，每次走不了太長(zhǎng)時(shí)間就得坐下歇會(huì)兒的情況，或者像腦中風(fēng)的病人，偏癱，一邊活動(dòng)不好，這種都可以在平時(shí)多按揉按揉足三里，通經(jīng)活血，減少活動(dòng)的壓力。

3、防病保健

對(duì)于平時(shí)身體弱，總得病的人這個(gè)作用很重要，我們以前遇到有的病人總?cè)菀赘忻埃粋€(gè)月感冒好幾次，稍微吹點(diǎn)風(fēng)受點(diǎn)寒就感冒，這種病人用足三里針刺、按揉、灸效果都會(huì)很好。

足三里要怎么按？

足三里這個(gè)位置肌肉比較豐厚，我們自己按摩可以按、揉、叩擊等手法。

1、按法

一般使用咱們大拇指或者食指的指肚，也可以把拇指屈曲用拇指的關(guān)節(jié)，在穴位上進(jìn)行按壓。每次按壓力度要輕，可以逐漸加力到覺的局部有酸脹感，按壓一次用5-10秒就可以，然后抬起手指再做第二次按壓。

2、揉法

用拇指或食指的指腹，或咱們的大小魚際在足三里的位置順時(shí)針進(jìn)行揉。揉一定要注意不能來回摩擦皮膚，要用手指帶動(dòng)著局部皮膚一起做小范圍的揉動(dòng)，不然就成了摩了。揉法每次可以持續(xù)一段時(shí)間，一般是每次5-10分鐘就可以。

3、叩擊法

叩擊使用咱們的掌指關(guān)節(jié)或者大小魚際在足三里的位置輕輕的有節(jié)奏的扣敲，一般每分鐘要敲60-80次，敲到感覺局部有酸脹感最好，但注意不要損傷了局部皮膚。