“咔啪”，“哎喲！痛死了！”相信很多人在爬樓梯時都有這種體驗，特別是中老年人。膝關節炎是膝關節的常見疾病。

膝蓋疼痛是很多人的困擾，據調查顯示，我國內地四十歲以上的人群中，每100人就有46個人有膝蓋疼的癥狀，而七十歲以上則接近百分之百，不得不說膝蓋疼已經嚴重影響了我們的正常生活和工作，影響著我們生活質量的提高。

膝關節炎是如何發生的

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。好發于中老年人，另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。

很多中老年人痛得已經走不了路了，拄著拐杖或坐著輪椅才去醫院就診。為什么患者都這么遲才到醫院呢？大多病人都存在這樣的誤區：很多人認為貼個膏藥就會好了，其實不然，有時膏藥是能緩解疼痛，但大多數情況是過了幾天膝蓋又痛了，痛了就貼膏藥，反反復復，就這樣耽誤了病情，等到想來醫院就診已經很嚴重了。

對于這類病人應盡早到疼痛科就診，接受關節腔臭氧注射、小針刀、沖擊波等綜合性治療，大多數病人經治療后疼痛明顯緩解。

如何預防膝關節炎

當然，預防膝關節炎還是要從日常生活做起：

首先注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間處于一種姿勢，比如長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3-6倍，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大；

其次走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損，造成膝關節骨性關節炎；

再次是運動前要做熱身，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以后再參加運動。動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關節負擔過重發生損傷；

最后是避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重，對預防膝關節炎十分有益。

除外，平時要注意防寒濕、保暖，盡量少上下樓梯，避免膝關節的過度勞累等。