生活中常見的問題比較多，尤其是對睡眠上，很多人的睡眠質(zhì)量都是很差，這也是因為有很多人經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象，這樣長期下來，對人體健康也是有著很大威脅，因此對睡眠質(zhì)量不好的時候，也是要進(jìn)行改善，那促進(jìn)睡眠的方法都有什么呢，也是很多人不了解的，這樣的方法，可以使得改善睡眠。

那促進(jìn)睡眠的方法都有什么呢，也是有著很多不同的方式，這些方法使用上也是比較簡單，每天堅持的進(jìn)行，對睡眠質(zhì)量改善上，都是有著明顯的效果，下面就詳細(xì)的介紹下。

促進(jìn)睡眠的方法：

1.每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜

蜂蜜中含有大量單糖、維生素，對肝臟有良好的保護(hù)作用。食用蜂蜜后，飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等癥狀，都能得到顯著改善。在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠。

2.臨睡前可以飲一杯溫牛奶

3.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克

4.晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用

5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

6.用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。

湯補(bǔ)：

一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。