對(duì)于很多一周面對(duì)著電腦工作的時(shí)間超過(guò)了40小時(shí)以上的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，總會(huì)經(jīng)常性地出現(xiàn)肩膀酸痛的癥狀和現(xiàn)象。但是很多朋友除了只會(huì)使用一些外用的藥膏之外，此外其他的緩解方法很多朋友并不清楚到底是什么。那么到底肩膀酸痛怎么辦呢?到底有什么好的解決方法呢?

其實(shí)想要緩解肩旁酸痛的方法是非常多的，除了需要注意好調(diào)整好你的坐姿之外，還需要調(diào)整好電腦的放置位置，甚至是換掉你的辦公椅等，這些各種各樣的方法對(duì)于預(yù)防肩膀酸痛效果是非常明顯的。下面就給大家詳細(xì)介紹一下肩膀酸痛怎么辦。

肩膀酸痛怎么辦

1、長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，必定會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問(wèn)題的話，無(wú)疑會(huì)讓情況變得更糟。

2、重新放置電腦顯示器，電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

3、換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過(guò)柔軟的椅子。

4、椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢(shì)時(shí)，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問(wèn)題的款式。

5、調(diào)整你的“辦公作息”

是不是埋頭寫(xiě)一個(gè)報(bào)告，不知不覺(jué)就端坐在那里3個(gè)小時(shí)，應(yīng)該懂得提醒自己，時(shí)不時(shí)變換一下坐姿，隔一段時(shí)間就站起來(lái)伸個(gè)懶腰。

建議：如果你的性格實(shí)在太“專注”，建議讓懂電腦的朋友給你做個(gè)簡(jiǎn)單的小軟件!每隔半個(gè)鐘頭到一個(gè)鐘頭，就會(huì)在電腦屏幕上彈出提醒框———該站起來(lái)扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

關(guān)于肩膀酸痛怎么辦這個(gè)問(wèn)題，專家告訴我們說(shuō)千萬(wàn)不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)坐姿，而且不妨在工作過(guò)后，多走幾步路上上廁所，或者倒杯水喝等等，另外還要注意不時(shí)地變換一下你自己的坐姿等，這樣都能夠有助于預(yù)防肩膀疼痛的現(xiàn)象，大家不妨嘗試一下吧!