對于女性朋友來說在懷孕的時候很容易出現小腿浮腫的情況，這些癥狀比較正常的。對于日常小腿浮腫可以通過按摩讓我們的血液流通循環，這樣可以很好的緩解身體因為長時間沒有運動引起的不適。當然在日常如果能夠經常的走動可以很好的避免小腿浮腫癥狀的出現。

當然，小腿浮腫的緩解方法并非只有按摩一種。對于食療的方法也是非常有幫助的，但是在治療緩解的過程中一定要記得保持自己的情緒樂觀愉悅，這樣能夠在鍛煉緩解的過程中堅持下去。

1、按摩促進血液循環緩解靜脈曲張和浮腫;

2、泡腳在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中完全浸沒雙足用水拍打腿部并且在熱水中加鹽效果更好;

3、飲食可多吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果對恢復體能有非常好的功效。

此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質，能保護肝臟的功能，也可以多吃，可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢復，那么你就是水腫的問題可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。

如何預防小腿浮腫?

1.保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。

2.選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

3.避免久坐久站，經常活動下肢，并注意經常上抬兩下肢。

4.保證良好的睡眠，起居有規律。

通過本文可以了解到經常性的久坐和久站很容易對身體造成小腿浮腫的一些癥狀，這些癥狀并不是非常嚴重的。所以在日常發現了此類癥狀應該及時端正自己的心態，這樣才能夠很好的緩解這些日常癥狀。如果發現了癥狀不能夠緩解應該及時的就醫。