或許大家對于“內分泌失調”這個名詞是比較熟悉的了，人體許多的不良反應都是由于內分泌失調從而導致的，正常的內分泌是可以維持人體的身體健康，而由于人們飲食習慣、睡眠習慣以及其他生活習慣的不好就非常容易導致內分泌失調。面對內分泌失調這種情況是需要人們有一定的了解的，下面就來介紹一下內分必失調是什么意思。

健康的人體通過內分泌系統中各種激素（荷爾蒙）和神經系統共同調節人體的代謝和生理功能。內分泌系統是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成，參與調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象的，協同各種酵素（生化酶）維持人體內環境的相對穩定性，以適應復雜多變的體內外變化。激素是內分泌系統的信息傳遞者，它經體液傳送至靶細胞發揮刺激或抑制作用，以調節靶細胞的功能。正常情況下各種激素通過反饋調節機制保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗），即稱為內分泌失調（endocrinedyscrasia）。當人體內分泌系統出現紊亂時，隨之就會出現各種體征，尤其是女性，癥狀更為明顯。

內分泌失調，如何調節?

1.泡個好澡

泡澡是個維持身心平衡最簡單實用的方法之一。高溫(39℃)反復入浴的方式，可促進血管收縮、擴張、促進全身血液循環的作用。泡澡三分鐘，休息五分鐘，每次重復三遍，效果相當慢跑1-2公里。當然，加點精油效果更佳。

2.好好睡覺

熬夜，其實也是在熬健康，經常熬夜的人，不僅內分泌會出問題，新陳代謝也會變差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高質量的睡眠，很重要。睡前3個小時可以適量運動，或者喝杯熱牛奶，可使睡眠保持平穩。

3.少吃快餐，減少毒素積累

快餐給男女的禮物，通常包括心血管系統疾病和甚至系統腫瘤的高發病率。攝入過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，增加乳腺癌風險。

4.黃豆有助調節女性激素平衡

黃豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不僅能在雌激素偏低的時候起到“補”的作用，還能在雌激素過高的時候，起到“調”的好處。其對平衡體內雌激素分泌，預防乳腺癌方面起到重要作用。

5.沒事按個摩

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，幫助體內廢物、毒素的清除。每次趁著看電視的時候，順便拍打四肢、捏捏腰背，輕松就能改善健康。

6.堅持運動

堅持運動，尤其是有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝。