国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

胸椎疼痛怎么鍛煉

作者:kunkun  時間:2018-05-28 11:04:41  來源: 大眾養生網

胸椎疼痛在生活當中比較常見,胸椎是比較靈活的關節,如果平時沒有注意及良好的護理和調養,可能會導致胸椎出現疼痛的現象,這時候要注意適度的運動鍛煉,促進胸部部位的肌肉組織的血液循環,來緩解肌肉組織的疼痛,另外對于骨質也是有好處的,要預防出現骨質增生的問題。

胸椎疼痛怎么鍛煉

現實是殘酷的,現在很多人又普遍存在胸椎靈活性不好,并且腰也不好,那讓腰如何是好?再加上你又喜歡熬夜、又不得不久坐、缺乏有規律的鍛煉、飲食不規律等等,你的腰怎么能夠逐漸康復并且不復發呢?

如果你有腰的問題,單純去改善胸椎靈活性的問題,也會很大程度上幫助到你。在這篇文章里,我給大家分享的是兩個非常經典的動作。

1、練習胸椎的伸展靈活性。

很多人練習胸椎伸展靈活性時會用貓式,也是可以的,但效果沒有想象的那么好,這次我要介紹的動作是這樣的:

面對一面墻,前臂始終貼在墻上,鼻尖貼近墻壁,緩慢向下蹲。這個動作會對胸椎的伸展有很好的刺激。

當然還有很多動作細節,以及進階練習,特意給大家拍了小視頻:胸椎的伸展靈活性訓練-明威說的秒拍

2、胸椎的旋轉靈活性練習。

這個動作大家可能會比較熟悉,起始姿勢跪位,雙手作支撐。然后一側手抬起抱頭,做身體翻轉的動作,每次翻轉時到極限,每組可以做8次,做2—3組。左右兩邊都做,在做的時候如果覺得那邊更緊可以多做。

另外,我們可以更優化一點,就是在此基礎上,臀部可以向后坐到腳后跟上,以此來固定骨盆,在轉的時候不讓腰椎轉動。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 青青热久免费精品视频在线观看 | 亚洲一级黄色片 | 亚洲国产精品日韩一线满 | 日本人成免费大片 | 一级毛片黄色片 | 丁香久久婷婷 | 国产91在线精品 | 国产视频在线一区 | 久久成人国产精品二三区 | 久久亚洲这里只有精品18 | 东京一热本色道久久爱 | 98精品国产综合久久 | 久久久久琪琪免费影院 | 中国xxxx视频播放50 | 亚洲午夜久久久久国产 | 视色4se影院在线播放 | 国产一区精品 | 欧美日本一道本 | 中文字幕婷婷 | 99久久精品免费看国产情侣 | 欧洲一级做a爱在线观看 | 九九免费精品视频在这里 | 国产污污视频 | 免费观看黄色小视频 | 成人娱乐网站 | 日韩中文字幕精品视频在线 | 亚洲高清在线观看看片 | 国产片自拍 | 黑人狂躁日本妞中文字幕 | 51精品国产 | 6080伦理久久亚洲精品 | 黄色录相一级片 | 中国女人真人一级毛片 | 特黄的欧美毛片 | 在线免费你懂的 | 欧美日韩无线在码不卡一区二区三区 | 久久中文字幕网站篠田优 | 欧美美女黄色片 | 在线中文天堂 | 国产亚洲美女精品久久久久狼 | 日本香蕉视频 |