咬肌肥大是很多女性非常煩惱的問題，不少女性因為咬肌肥大而顯得臉也比較大，從而形成國字臉。針對咬肌肥大怎么瘦臉的問題，主要是通過一些瘦臉操和臉部按摩來達到瘦臉的目的。

1.瘦臉操

第一節：面頰運動――嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。好，停!保持5秒鐘。

第二節：頸部運動――下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別動!保持5秒鐘。

2.臉部按摩法

按摩是一種比較簡單的方法，要注意姿勢正確，以免受傷。

第一步：捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

第二步：輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。

第三步：揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

第四步：托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鐘左右。

3.瑜伽瘦臉法

(1)雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

(2)輕松放平雙肩，

嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復5次以上。這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。

(3)眼睛直視前方，

兩手分開擺在臉頰兩側，想象自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側牽動，動作約持續10秒，重復5次以上。獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。