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中年男性由于應酬比較多，飲食很不規范，再加上工作繁忙、壓力大、運動比較少等多種原因，導致很容易出現高血壓等疾病。一旦患上高血壓，男性就必須要好好地規范自己的生活，合理的飲食，避免身體狀況惡化。接下來我們來了解一下患上高血壓的男性在飲食方面的要求。

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男人高血壓的營養指導，飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

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碳水化合物

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

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蛋白質

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

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脂肪類

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

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維生素、礦物質

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

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在這里提醒廣大的男性朋友，吸煙與大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質可損害動脈內膜，引發動脈粥樣硬化，并刺激交感神經引起小動脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。