鎖骨是女人的性感部位之一，香肩微露，若有似無的風(fēng)情讓人產(chǎn)生無限遐想。小編馬上圓你夢(mèng)想，給你帶來練就迷人鎖骨的高招，瑜伽體操，打造讓男人欲罷不能的鎖骨風(fēng)情。用你自己的雙手，讓鎖骨區(qū)成為你的性感新地帶吧。

修煉秘籍（一）：伸展瑜伽

蛇式

雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區(qū)的贅肉。

駱駝式

雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢(shì)呼吸5次。

功效：頸部的伸展，對(duì)鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現(xiàn)。

上犬式

俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán)，豐滿胸部。

雙角式

將雙手抱踝，身體盡量向下壓，保持此姿勢(shì)呼吸5次。

功效：補(bǔ)養(yǎng)背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促進(jìn)血液循環(huán)，向臉部輸送血液。

戰(zhàn)士式

戰(zhàn)士式瑜伽Step1

一腳前一腳后，保持三角站立式，彎曲前腿，吸氣。

戰(zhàn)士式瑜伽Step2

呼氣時(shí)，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙臂向兩側(cè)伸展。

戰(zhàn)士式瑜伽Step3

吸氣，雙臂向上，雙手合十于頭頂。

戰(zhàn)士式瑜伽Step4

呼氣，身體向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。

戰(zhàn)士式瑜伽Step5

慢慢向上伸直左腿，同時(shí)抬高整個(gè)身體。

功效：加強(qiáng)肺部的功能，使呼吸深和長(zhǎng)，放松頸部和背部，擴(kuò)展胸部。

修煉秘籍2：優(yōu)雅體操，緩刑銹住的內(nèi)部肌肉