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“挺挺玉立”的女人才能得到大家的愛

作者:小幺女  時間:2016-07-21 10:06:51  來源: 大眾養生網

“愛乳房”須先保肝!瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺,讓乳房更性感,更可通過按摩臟腑,疏導肝氣,讓乳房更健康!

推薦姿勢1:山式跪坐

十指相交,雙臂伸展平行地面。頭放低,下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向后弓起。保持姿勢1分鐘。

推薦姿勢2:門閂式

單膝跪地,身體直立。一側腿伸直,腳心落地。雙手背后。吸氣。呼氣,讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出。控制姿勢1分鐘。換另一側,重復。

推薦姿勢3:牛面式

雙腿在身體前側交叉,大腿相互接觸;將右膝放在左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間,雙盡量向臀部靠近,背部保持垂直。右手舉起從肩膀后側向下彎曲,左手反向,在背后與左手相握,緊緊扣住,保持姿式,進行8個呼吸。還原,交換兩腳兩腿及雙臂的位置重復。

推薦姿勢4:樹式變形

雙手合掌并攏,兩手臂用力互朝相反方向推。將一側腿提起踩住另一側大腿內側;或者單腿站立,膝蓋彎曲,另一側腳踝放于彎曲的膝蓋上方。將合十的手臂高舉過頭。雙臂向上伸展。保持姿勢1分鐘。

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