人們在練習過瑜伽姿勢之后，身體自然會變得柔軟、所以只要能持之以恒地練習瑜伽，每個人都會不同程度地改善身體的柔軟度，因此，千萬不要在上完第一節瑜伽課后就對自己失去信心。

這種現象的產生是因為人們只看到了瑜伽的“軟度”，而忽略了瑜伽的“強度”。瑜伽的姿勢練習有強化身體機能，平衡身體各個系統的功能。它主要靠身體的抻、拉、扭、擠等方式來有效地按摩身體內臟、刺激身體各大腺體來達到健康身體的作用。而人們在練習過瑜伽姿勢之后，身體自然會變得柔軟、所以只要能持之以恒地練習瑜伽，每個人都會不同程度地改善身體的柔軟度，因此，千萬不要在上完第一節瑜伽課后就對自己失去信心。剛開始時，身體各部位的僵硬感是非常自然的，這只是對你發出的一個小“警告”——要徹底維修一下身體這部機器了。

其實，瑜伽練習絕對不是只在乎人體的柔軟度，它也十分注重“韌性”，也就是強度的練習。隨著瑜伽的發展，現代瑜伽師們也在不斷探索適合現代人練習的方式，在不脫離瑜伽練習原則的基礎上，力量（Power）瑜伽也得到越來越多的人的喜愛和認可，力量瑜伽在關注身體軟度的同時加入了大量肌肉能力的訓練。

在我見過的眾多瑜伽師的瑜伽體系中，Kamal先生創立的Kryoga體系（節奏瑜伽）較為完善地把瑜伽的柔度和強度結合在一起。他的體系課程因此在印度、中國、香港、泰國、美國、新加坡等國家和地區受到極大的歡迎，他也因此受到新加坡總理的接見。在Kryoga的課程里，Kamal先生設置了包括呼吸、姿勢、冥想、治療等不同的幾十種課程，讓人覺得新意不斷，吸引了來自世界各地的瑜伽師和愛好者，在他的課堂中也因此有大批的男性練習者。而在香港的Kamal瑜伽館里，都是清一色地來自印度的男教練，他們都擁有非常優美的肌肉線條和令人驚嘆的柔韌性。

瑜伽的柔度和強度都應配合瑜伽呼吸來達到，身體的關節。肌肉都應用不同方式來練習柔度和強度，這樣身體才能練就十分協調的力量和柔韌性，同時，當然也需要練習者循序漸進地堅持練習才能達到良好的效果。很多女性有著非常好的柔韌性，卻缺乏力量；而男性有很強的力量，卻沒有很好的柔韌性。

從瑜伽的角度看，這也是身體機能不平衡的表現。因此，不要一味地只做力量性的練習或者只做柔韌性的動作，這樣對身體都會產生不同程度的不良影響，如力量太差或者柔韌性不好都容易導致身體關節、肌肉拉傷或者扭傷。練習瑜伽時，學員和教練都應很好地選擇課程和調節課堂的節奏，進行強度和柔度的交叉練習方式，讓自己擁有真正健康、完美的瑜伽身體。