目前在一些大中城市，練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說，練習瑜伽應(yīng)該注意四個方面的問題。
印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協(xié)會常務(wù)理事、中國瑜伽導師培訓學院培訓總監(jiān)維克姆說，瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康，進而增加生命活力。
當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜。但是，維克姆提醒說，練習瑜伽應(yīng)注意以下問題：
首先，瑜伽適宜空腹練習，在練習前兩小時內(nèi)最好不要進食。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點心。練習后休息半小時，方可進食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料。
其次，著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作，不要在光滑的地面練習，以免扭傷身體。
再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結(jié)果。同時，練習后半小時內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。
最后，維克姆提醒說，６歲之前的兒童最好不要練習瑜伽，否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。
