瑜伽健身、美體的功能相信大家都非常清楚，可說到瑜伽一些小常識，你未必知道哦。一起跟著小編來學(xué)學(xué)瑜伽的小常識吧。

瑜伽是為的讓你做自己身體健康的主人：

我們經(jīng)常遇到一些人，他們驕傲的說：“我在練習(xí)瑜伽?！笔聦嵣衔覀兏静恢谰毩?xí)的是什么？練習(xí)幾組動作的執(zhí)著，比如：下蹲的姿勢，很多人因為蹲不下去練習(xí)如何達到蹲下位置的技能，人們并不明白為何要練習(xí)下蹲，下蹲的姿勢是用來做什么的？對身體有什么益處？通過下蹲姿勢和辦法能夠為我們解決什么？這點需要引起廣大瑜伽練習(xí)者思考了！

瑜伽闡述的方法，是讓我們從不良的生活中蘇醒，使心理上真正意義上來主宰自己。瑜伽學(xué)說提出的準則和建議，不僅可以幫助病人康復(fù)，而且使人更健康。要想獲得健康，瑜伽練習(xí)必須經(jīng)過自身的學(xué)習(xí)知識和練習(xí)體驗來喚醒自己，而不是單純的選上幾段姿勢練習(xí)卻不明白姿勢身體的運用，通過一二個月實踐之后再對自己身體做出判斷，你發(fā)現(xiàn)的是：身體的問題不但沒有得到解決，反而增加了新的問題；列如：身體的傷痛，難以放下的動作，不練習(xí)就渾身不舒服等現(xiàn)象。

當瑜伽的練習(xí)者在進入瑜伽心理層次練習(xí)時，就會覺醒人生自性與生命的的本能，從而獲得喚醒人類自己內(nèi)在沉睡的能量，通俗的定義就是說，喚醒你的身體，消除不良的痛苦，讓我們得到健康的喜悅。

當你情緒動蕩時，你可以自己能夠覺察時，你在處于瑜伽的時刻，瑜伽有方法來解決這個問題。不要忙著做某件事而不動你的身體，學(xué)會放松使你能夠免造生??；試著學(xué)會覺察你在做什么，問問你自己，我為什么在做這個？原因是什么？你會發(fā)覺，這都是一次次精彩的瑜伽體驗。你的主要問題，是缺乏專注的智慧，覺知，或者知覺。因此，你可以發(fā)現(xiàn)，通過理解，你可以輕松地解決你的不良問題。

練瑜伽之前必看的葵花寶典：

其實，任何高難度的瑜伽動作，在瑜伽大師的眼中，都是低級動作，體位法無關(guān)難度，關(guān)乎心態(tài)，你練習(xí)時的心態(tài)，才是真正重要的，體位法只是幫助邁入冥想前的準備動作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團無異。

練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。

如何應(yīng)用瑜伽來避免這些損傷：從生理解剖學(xué)上和運動解剖學(xué)上來看，關(guān)節(jié)之所以可以產(chǎn)生各種方向的運動是因為包裹在關(guān)節(jié)周圍相應(yīng)的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展牽拉關(guān)節(jié)運動的結(jié)果，如果包裹在關(guān)節(jié)周圍的肌肉沒有任何力量，是放松被動的，這時候關(guān)節(jié)的運動就來于關(guān)節(jié)本身，要知道關(guān)節(jié)是骨與骨的連接，它就好象一個易損件一樣，隨著年齡的增長，就會不斷的產(chǎn)生磨損，減少磨損最好的方法是激活關(guān)節(jié)周圍的肌肉，讓肌肉帶動關(guān)節(jié)運動，而不是關(guān)節(jié)本身的運動。

從肌肉的特性來說，肌纖維的長度和寬度是一定的，肌肉的伸展應(yīng)該來自于伸和展兩個方面，伸意味著拉長，展意味著變寬，只有伸和展這兩個方面平衡，才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點。