瑜伽對改善身體的柔韌性與肌肉塑形有很好的效果，而且它特有的呼吸方式可以加強呼吸肌的功能。提高肺活量。在一次試驗中。29個健康的受試者進行了6周瑜伽練習，主要做“貓式”、“樹式”、“駱駝式”、“蜥蜴式”等加強胸，臂肌肉的姿勢。試驗結束時的檢測發現，練習者的呼氣量與吸氣量，還有最大肺活量都有了增加。
提高肺活量不等同于提高有氧運動能力或耐力，因為在平原地區肺的功能優劣不會影響氧氣在體內的輸送。但肺活量大起碼為身體提供了更充足的氧氣。
在感冒流行的季節，每個人都應該加強自我保護意識。臟手與臟臉是細菌與病毒的溫床，手機上也覆蓋著看不見的污垢。就算是最健康的健身房也不例外，汗水、高溫，加上公用健身器械，這些共同構成滋生細菌的環境，既便每日清潔消毒一次也不保險。
瑜伽墊作為與人體密切接觸的物品，更應該引起我們的警惕。最簡單的安全保障是使用自己帶去的瑜伽墊。另外，再隨身攜帶一塊毛巾，墊在自已要用的器械座位表面。發現器械上殘留的汗漬應提醒工作人員及時清潔消毒。
最新研究發現，普拉提能夠緩解帕金森氏病的癥狀，改善病人的平衡能力。美國俄勒岡醫科大學帕金森氏病研究中心的研究人員指出，正是普拉提有節制的鍛煉方式(有時某個動作只有幾英寸[1英寸=2。54厘米]的幅度)，才對帕金森氏病患者產生了顯著的治療作用，盡管有些動作不起眼。
此前，還沒有有關普拉提的研究來證明其能夠有效地緩解帕金森氏病的各種癥狀。同時，練習者也紛紛表示，自從練習普拉提后，他們的癥狀都得到了改善。帕金森氏病是一種退行性病變，發病時病人控制動作的能力被抑制，最常見的癥狀有震顫、動作遲緩、關節僵硬以及平衡能力差等。
