能夠擁有纖纖細(xì)腰是很多女性不斷在追求的目標(biāo)，但是在我們的生活中很多女性由于平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖等現(xiàn)象，如果通過節(jié)食來進(jìn)行減肥對(duì)身體的健康是非常不利的，所以平時(shí)在生活中一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽不僅能強(qiáng)身健體還能達(dá)到很好的減肥效果，下面一起了解下睡前瑜伽瘦腰的方法。

睡前瑜伽瘦腰的方法

方式一

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；?

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5-6次。?

方式二?

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦；?

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。?

方式三?

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；?

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時(shí)左腿往上舉，保持10秒；?

3、吸氣，保持上面姿勢(shì)的同時(shí)，換腿進(jìn)行，此組動(dòng)作重復(fù)做6次。?

方式四?

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉(zhuǎn)；?

2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢(shì)，然后換方向進(jìn)行，動(dòng)作重復(fù)做10次。?

方式五?

1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，整個(gè)身體貼著地面；?