瑜伽作為一種作為一種強(qiáng)化身體，排毒養(yǎng)顏而又減肥的運(yùn)動，被越來越多的人所喜愛。尤其是女性。許多女性喜歡在下班后做上一套瑜伽，之后去洗澡吃飯。那么，在瑜伽過后多長時間我們才能吃飯，又或者說如果瑜伽過后馬上吃飯對我們的身體會不會有損害呢?小編今天就這個問題跟給大家來科普一下。

最好是不要做其他的鍛煉,因為練瑜伽時要求我們大家靜下心來,如果練習(xí)前做劇烈的運(yùn)動,那練習(xí)的時候就很平靜下來了,瑜伽練習(xí)完至少是15分鐘在淋浴,最好是半個小時,因為在剛一練完時,身體會出汗,而這時毛孔是張開的,如果馬上淋浴,對身體不好,而且細(xì)菌也容易順著毛孔進(jìn)入到我們的身體.

1.飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時內(nèi)不能進(jìn)主食，練習(xí)后半小時以后進(jìn)食比較科學(xué)。

2.練習(xí)前需盡量解完大、小便。在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

3.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期女性也不要做，以免頭部充血而感覺不適。

4.不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種有難度的姿勢，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，做到自身的較大程度，順其自然、慢慢進(jìn)展就是最好的練習(xí)。

5.練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡單、舒適、易于伸展。練習(xí)時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

6.練習(xí)時保持空氣流通對于調(diào)息練習(xí)很重要。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

瑜伽過后吃飯，其實(shí)并沒有不科學(xué)的說法，因為瑜伽作為一種有氧運(yùn)動，一般不會使我們的心率變快。但是，小編建議，瑜伽之后，最好在飯前喝一杯水，不僅可以潤腸通便，與此同時還可以有效的幫助我們消化食物，幫助減肥。