在生活中，人們認為瑜伽都是通過做一些動作來發(fā)揮效果的，實際上瑜伽與健身是一個道理的，有時也需要借助到一些道具，比如瑜伽球，在瑜伽練習當中應用率就是比較高的。只不過，要想用好瑜伽球，肯定是需要掌握其中技巧的。那么問題來了，坐瑜伽球到底能不能減肥呢?

瑜伽球瘦身操—基本式愉快瘦臀部

將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩(wěn)后，將手彎曲，握拳放于體側，開始有規(guī)律的上下彈動瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節(jié)奏自然擺動。連續(xù)彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘里，你會發(fā)現(xiàn)，自己的臀部神奇般地變緊致了，而且大腿上的贅肉也會越來越少哦!

瑜伽球減肥操，快速瘦身有趣味

坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然后合攏，重復3次后起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向后放在球上。再次坐下，重復彈跳運動后向左做體側運動。整組動作重復5次。通過這組動作，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致并且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦!

瑜伽球減肥操，快速瘦身有趣味

雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然后向左側扭轉。重復動作15次。這個動作可以有效減掉背部多余贅肉，讓背部線條性感迷人，同時對于腰部和手部也有效果哦!

瑜伽球減肥操，快速瘦身有趣味

瑜伽球瘦身操—風車式打造平坦緊致小腹坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一個側弓步。穩(wěn)住身體后，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒后回到起始動作，換側進行。重復動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部，幫你打造平坦緊致的腹部和完美的腰側曲線，同時幫助減掉手臂上的拜拜肉哦!