瑜伽的神奇功效相信很多人都知道，也有很多人想要嘗試。通常會通過網上視頻、書籍來自我練習，不過功效并沒有想象的那么好，練習過程也很痛苦。其實在專業角度上，瑜伽并不難，需要自己調整，前期可以報班練習。本文介紹了一些瑜伽練習時的注意事項，初學者趕緊來了解一下吧。
在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽
的起點，而是結果。瑜伽是自我的修煉，讓自己的心，去聆聽自己身體的聲音吧，做自己的主人。練習瑜伽有很多好處，但是瑜伽也有一定的危險性。瑜伽看似輕松、低強度，其實，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康。因此，我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會“岔氣”。
▲練習前需盡量解完大、小便。
▲在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
▲習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
▲爭取每天都在同一個時間練習。
▲習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。
▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
最后，有些人從書本或錄像中學習瑜伽。練習者務必確保不要做得過火，以免對身體造成傷害。
