瑜伽墊是練瑜伽必備的物品，如果沒有瑜伽墊，會導致身體劃傷和扭傷。優質的瑜伽墊不僅可以對身體進行支撐，還能夠防止動作變形打滑。瑜伽墊的選擇不能盲目，瑜伽墊的大小、材質、厚度都是選購的要點。不同階段的瑜伽動作需要不同的墊子，合適的瑜伽墊可以讓動作事倍功半，達到更好的強身健體的作用。

選擇多厚的瑜伽墊最合適呢？

需要根據我們的練習水平進行選擇。

2.5mm

適合方便攜帶的練習者，通常在戶外或者辦公室只用也可以在瑜伽館覆蓋其他瑜伽墊使用

3mm：一般為資深者或者瑜伽教練使用。不建議初學者購買！

4mm：很少見到瑜伽墊厚度

5mm：各種材質的瑜伽墊都比較適合的厚度，也適合任何人群。

6mm：最常見尺寸大部分tpe采用這個厚度，也是最實用的厚度適合初學、資深以及任何人群

7mm：通常瑜伽墊都是6mm或者8mm但是也有少部分廠商做了7mm的。適合初學者

8mm：初學者最常見也最適合發厚度。但是注意厚度不達標的問題

10mm：一般為初學者使用保護性強但是站立的平衡性差（請謹慎購買！?。?/p>

10mm以上：一般為健身墊設計不適合練習瑜伽使用。

很多專業的瑜伽大師用的都是很薄的、可以隨身攜帶的瑜伽墊，有的甚至用布料制作的瑜伽毯代替。

這是因為瑜伽墊過厚過軟不利于掌握瑜伽體式的平衡。

大多會推薦初學者使用6-8mm的厚度，這個厚度可以對身體、關節有更多的保護避免訓練的過程中收到傷害。

但是也不要盲目追求厚度，其實那些很厚的“瑜伽墊”其實更適合健身愛好者。

而瑜伽是一項非常重視平衡的運動，過厚的墊子容易導致重心不穩，造成崴腳等運動傷害，并不利于瑜伽的學習。

在漸漸掌握要領之后，就可以使用4-5mm的瑜伽墊了，而資深者可以使用2-3mm的薄墊，充分感知地面，保持動作的穩定性。