許多朋友在生活中會在自己空余時間進行瑜伽活動，因為瑜伽可以讓身體更加柔軟，并且還有塑形的效果。想要利用瑜伽進行減肥的朋友，一定要懂得正確的姿勢。
緊張工作后，舒展手腳的練習
1.蓮花手印
瑜伽的簡易坐姿(即右腳跟向后抵住會陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印，配合吸氣向上舉過頭頂，保持10個呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。這個練習能夠刺激上肢和下肢的反射區，引導身體達到緊張后的放松。
鷹式：坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿
2.鷹式
坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂繞過來掌心相對，保持5個呼吸的時間后左右交換做。
3.后合掌式
坐姿的狀態下，雙手放在身后合成掌狀，然后翻轉手腕之間朝上，抬頭吸氣，把手指尖靠近腦后，保持5個呼吸即可結束。
長時間看電腦后，眼睛的放松練習
1.眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然后瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。2.閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。
3.單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之后可以兩手離開椅子合掌。保持5個呼吸的時間后左右交換做。
