現在的人越來越注意身體的健康，而且由于生活節奏的加快，工作的壓力都會讓我們的身體處在亞健康的狀態，這時不妨通過適當的練瑜伽讓我們的身心得到更好的放松。
1、瑜伽是一種身心的和諧，能夠帶來平和、健康的身體狀態，通過練瑜伽，我們可以始終保持心靈的愉悅感;可以有安詳的睡眠;可以增加能量、活力、壽命。
2、瑜伽訓練不分年齡、不分性別，從孩童到老人都可以練瑜伽，每個人根據自身情況選擇不同的課程，練瑜伽一兩個月就會有改變，而且是自我可以明顯感受得到的。
年輕人練瑜伽，可以緩解工作壓力，放松精神，使人變得精力更旺盛、身體更柔軟;中年人練瑜伽，對頸椎、腰椎等病痛有很好的修復功效，還能減肥塑身，重現年輕的體態，氣質、面貌都會有所改變;老年人因為骨骼、肌肉等原因不再適合做劇烈運動，瑜伽講究自然、回歸、放松，是非常適宜老年人的健身項目。
3、瑜伽訓練利用呼吸、打坐來調節，改善體質，增強免疫力。尤其是政府公務員、企業的白領一族，長期端坐辦公室，操作電腦，其中超過75%的人具有頸椎、腰椎和肩背疼痛等毛病。這種毛病通過練習瑜伽，可在一個月內即有明顯的改善，長期堅持，你和你的家人一定會驚喜地發現，瑜伽使你重現青春。
