藥是用來治病的，是病就得治，就得吃藥，病好了，藥就不用吃了，如果是慢性病，可能就需要終身服藥。
有一種藥幾乎包治百病，并且天然無毒副作用，你肯定說我們?cè)谙拐f，天下哪有包治百病的藥？天下還真就有包治百病的藥，這味藥就是——運(yùn)動(dòng)。今天，就來說說運(yùn)動(dòng)這味防治疾病的好藥。
運(yùn)動(dòng)是人的本能，運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性我們的祖先很早就已經(jīng)意識(shí)到了。被西方尊為“醫(yī)學(xué)之父”的古希臘醫(yī)學(xué)家、哲人希波克拉底（Hippcrates）在養(yǎng)生法中寫到：“Eating alone will not keep a man (woman) well，he (she) must also take exercise，……”，大意就是說純靠飲食是無法保持健康的，你還必須去運(yùn)動(dòng)。
中國歷史上第一部偉大巨著《呂氏春秋》中寫到，“流水不腐，戶樞不螻，動(dòng)也，形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”，大意就是只有通過運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)精氣流動(dòng)，才能保持健康。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)，從促進(jìn)健康到防治疾病認(rèn)識(shí)的升華，最早是來源于英國醫(yī)生Morris，他于1953年對(duì)倫敦雙層巴士司機(jī)和售票員健康狀況進(jìn)行了研究，在那個(gè)年代雙層巴士可沒有刷卡機(jī)或者投幣機(jī)，售票員不得不上下兩層樓跑來跑去賣票，而司機(jī)天天坐在方向盤前面，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，巴士司機(jī)相比巴士售票員有非常高的冠心病發(fā)病率，Morris由此推測(cè)運(yùn)動(dòng)不足是冠心病發(fā)生的主要原因，而運(yùn)動(dòng)可以降低冠心病的發(fā)生率，這一現(xiàn)象引起醫(yī)學(xué)研究者對(duì)運(yùn)動(dòng)與疾病防治的研究興趣。
半個(gè)多世紀(jì)已經(jīng)過去了，大量的科學(xué)研究無不證實(shí)了運(yùn)動(dòng)對(duì)于多種慢性疾病具有重要的預(yù)防和輔助治療作用，正因?yàn)榇耍?007年，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)起了運(yùn)動(dòng)就是良醫(yī)（Exercise is Medicine）這一項(xiàng)目，目的就是要把運(yùn)動(dòng)作為疾病預(yù)防和治療的標(biāo)準(zhǔn)組成部分，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)在防治疾病方面不可替代的重要作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)于哪些疾病具有防治作用呢？很多很多……
運(yùn)動(dòng)可以防治高血壓
最新數(shù)據(jù)顯示中國居民每3-4個(gè)人就有1個(gè)是高血壓，我國高血壓具有“三高三低”的糟糕特點(diǎn)：患病率高、致殘率高、死亡率高和自我知曉率低、合理用藥率低、有效控制率低。高血壓后期會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心梗和心功能衰竭、腎功能衰竭，嚴(yán)重危害健康，是中國居民健康的頭號(hào)殺手。
運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防高血壓的發(fā)生，此外，對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的人群，運(yùn)動(dòng)具有重要的輔助降壓作用。運(yùn)動(dòng)替代不了降壓藥，但運(yùn)動(dòng)可以減少藥物使用劑量，提升體適能和生活質(zhì)量，是高血壓人群重要的非藥物治療手段。
運(yùn)動(dòng)可以防治糖尿病
2013調(diào)查結(jié)果顯示我國30歲以上人群糖尿病患病率達(dá)11.6%，估計(jì)全國有1.39億糖尿病患者，我國是世界第一糖尿病大國。糖尿病是一種嚴(yán)重的慢性疾病，后期往往發(fā)生高血壓、腦血管并發(fā)癥、心血管并發(fā)癥、下肢血管并發(fā)癥、眼部并發(fā)癥、腎臟并發(fā)癥、神經(jīng)并發(fā)癥等。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)還是糖尿病病人重要的治療手段。
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防心臟疾病
心臟疾病在我國是僅次于癌癥的第二位死亡原因，最常見為冠心病，冠心病后期發(fā)生心肌梗塞的可能性極大。此外，高血壓、糖尿病也必然引發(fā)心臟問題。運(yùn)動(dòng)可以提高心臟功能，預(yù)防心臟疾病，即使患有心臟疾病，適當(dāng)和安全的運(yùn)動(dòng)也是心臟康復(fù)的重要手段。
跑步的主要好處就是提高心臟功能，心臟功能本身就是心臟疾病的預(yù)測(cè)指標(biāo)，心臟功能越好，未來發(fā)生心臟疾病的概率越低，反之心臟功能越差，未來發(fā)生心臟疾病的概率越高，跑步可以顯著提高心臟功能，自然可以減少心臟疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化
血脂紊亂、高膽固醇血癥的危害是引發(fā)脂質(zhì)沉積在血管壁造成動(dòng)脈硬化，從而加速冠心病的發(fā)生。高血脂的發(fā)生與缺乏運(yùn)動(dòng)、高脂膳食關(guān)聯(lián)顯著，運(yùn)動(dòng)具有積極的降低血脂的作用，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化，改善血管彈性。
運(yùn)動(dòng)可以防治肥胖癥
肥胖癥目前已經(jīng)明確是一種慢性疾病，而非脂肪多那么簡(jiǎn)單。目前，我國30%以上成年人超重，10%以上的成年人肥胖，預(yù)計(jì)未來還會(huì)有較大幅度增長。作為人類公害，肥胖會(huì)使得幾乎所有慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等發(fā)病率大幅提高。
因此，預(yù)防疾病從控制體重開始，控制體重從運(yùn)動(dòng)入手天經(jīng)地義。運(yùn)動(dòng)通過增加熱量消耗，避免熱量蓄積轉(zhuǎn)化為脂肪。運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制是目前國際公認(rèn)的最科學(xué)、最安全減肥方法。
運(yùn)動(dòng)防治代謝綜合征
大眾對(duì)于高血壓、糖尿病多少有一些認(rèn)知，但對(duì)于代謝綜合征知之甚少，代謝綜合征是指多種異常代謝表現(xiàn)在一個(gè)個(gè)體身上聚集發(fā)生的現(xiàn)象，比如肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高血黏、高尿酸中的多個(gè)往往同時(shí)發(fā)生在一個(gè)人身上，而肥胖是它們共同的原因。運(yùn)動(dòng)對(duì)于上述所有代謝異常都有積極防治作用，所以運(yùn)動(dòng)是代謝綜合征首要的非藥物治療手段。
