国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

啤酒肚難看還難受,輕松一動告別大肚腩

作者:yj520  時間:2016-08-22 10:16:26  來源: 大眾養生網

越來越多的男性朋友都挺著一個大肚子,啤酒肚是男性解決身材問題的一大障礙。如何消除啤酒肚是男性朋友最為關心的問題,那么小編就來講講怎么消除啤酒肚。

啤酒肚難看還難受,輕松一動告別大肚腩

屈臂運動

將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然后,手握住包的提手,反復將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。

本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身,告別單簿、瘦弱的上半身,扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

啤酒肚難看還難受,輕松一動告別大肚腩

俯臥撐運動A

將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上,身體盡量保持一條直線,然后做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌

俯臥撐運動B

運動前的準備姿勢與A相同,只不過為加大鍛煉的強度,將雙足架在桌子上。伸直雙腿。緩緩地做俯臥撐,這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激,逐漸變得有韌勁。

側身彎曲運動

手持有適當重量的手提包,另一只手的掌心貼在后腦勺。然后,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

后曲運動

雙腳分開與肩同寬,一手扶著椅子,讓上半身保持固定,然后,膝蓋向前挺,而腰部則慢慢下落向后傾,保持這一姿勢,直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产日韩第一页 | 欧美桃色视频 | 久久国产高清字幕中文 | 泄欲网站免费观看 | 亚洲一区免费在线 | 亚洲欧美一区二区三区久久 | 国产电影网| 成人夜色视频在线观看网站 | 欧美人七十二式性视频教程一 | 色综合一区二区三区 | 婷婷丁香在线观看 | 色婷五月综激情亚洲综合 | 久久久精品视频免费观看 | 欧美日韩在线播一区二区三区 | 久久有精品| 国产免费人人看大香伊 | 成人性欧美丨区二区三区 | 美女网站免费久久久久久久 | 黄网址在线观看 | 草逼com | 国产五月婷婷 | 12306播播影院午夜片在线观看 | 高清影院|精品秒播3 | 成人日批视频 | 国产精品1024永久免费视频 | 欧美做爰xxxⅹ在线视频hd | 亚洲一区三区 | 美国一级毛片免费视频观看 | 日韩一级片免费观看 | 国产精品一区在线播放 | 欧美一级高清黄图片 | 在线爽 | 日韩中文字幕第一页 | 国产成人1024精品免费 | 久久国产乱子伦精品在 | 99热在线精品观看 | 性综合网 | 亚洲 欧美 国产另类首页 | 在线观看免费黄色片 | 999zyz色资源站在线观看 | 午夜视频久久久久一区 |