国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

做什么運動能使胸部變大啊

作者:lhc  時間:2016-01-22 18:46:14  來源: 大眾養生網

豐滿的胸部非常美麗,很多女性都希望自己擁有傲人的胸部,那么有什么運動能夠幫助鍛煉胸部使得胸部變大呢?事實上是有的,首先就是一種叫貓伸展式的動作,先要跪坐這,兩手承載地面上,注意手還有腿要和身體垂直,然后腹部要下壓,臀部要上翹并且仰頭,注意一系列動作當中呼吸要均勻,動作慢慢的來,背部要彎曲,然后慢慢還原。

做什么運動能使胸部變大啊

運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重復上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。

成效分析:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。

另一種是眼鏡蛇式,需要俯臥,并且要保持額頭碰到地面,兩只手也要碰到地面,然后慢慢吸氣抬頭,注意背部要向上后方慢慢卷起來,呼氣的時候手臂就要慢慢伸直,注意動作慢慢的來,呼吸保持均勻,之后重負動作。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 爆操御姐 | 欧美成人禁片在线观看网址 | 国产精品日本一区二区在线播放 | 成人免费福利网站在线看 | 亚洲无色| 国产51自产区在线 | 99re66精品视频在线观看 | 国产精品欧美一区二区三区 | 日韩欧美亚洲综合久久99e | 久久一区二区三区免费播放 | 亚洲精品一二三 | 国产成人精品综合 | 黄色大片免费播放 | 黄视频日本 | 国产普通话对白精品hd | 成年人黄色一级片 | 国产三级在线观看a | 丝袜网站在线观看 | 久久综合在线 | 精品香蕉视频 | 正在播放国产精品白丝在线 | 国产精品亚洲一区二区三区 | 国产综合成人久久大片91 | 欧美在线观看免费一区视频 | 香蕉国产线观看 | 青青青国产依人免费视频 | 国产色播 | 尤物蜜芽福利国产污在线观看 | 国产精品第8页 | 免费看a | 日本韩国中文字幕 | 黄色一级播放 | 成人你懂的 | 免费日本毛片 | 永久在线免费观看 | 97免费在线视频 | 亚洲欧美高清在线 | 大学生a级毛片免费观看 | 成人无遮挡免费网站视频在线观看 | 91tv最新永久在线地址 | 嫩草网站永久入口 |