搏擊操是一種有氧運動，在運動的過程當中脂肪會得到燃燒，所以說具有減肥的功效。盡情搏擊操鍛煉，運動的量比較大，并且很強調瞬間爆發能力，所以說身體偏胖的人進行一個月左右的博擊操鍛煉，每個星期僅僅鍛煉兩次或者3次，就能夠起到很好的減肥效果。下面來介紹搏擊操減肥的一些具體方式。
有氧搏擊操它是由一名黑人搏擊世界冠軍創造發明的，只有近兩年來才在中國內陸發展起來，在國家已經風靡很多國家的健身界。有氧搏擊操的具體形式主要是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈等動作結合到一起，在激烈刺激的音樂中，進行一些基礎的拳擊、跆拳道的拳法和腿法練習。
因為有氧搏擊操更注重瞬間的爆發力和感官刺激，再加上強烈的具有節奏感的音樂，所以曾經被稱為“男人的舞蹈”。 但是女性朋友同樣不甘視弱，一樣可以跳的比男性好。
進行搏擊操鍛煉僅僅需要一塊可以自由活動的空地，最好是在室外多樹的地方。這個搏擊操非常的消耗脂肪。
搏擊操的揮拳、踢腿動作，也有助于紓解壓力。現代人普遍工作壓力大，有時難免有想“揍人”的念頭，這種有氧運動出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。透過這種方法宣泄情緒，讓體力適度消耗，難怪許多跳過“搏擊操”的人都說，實在令人暢快不已。
一些上班族時間都很固定，本來空余時間都不多，如果抽出一點點時間，進行10到20分鐘左右的火車早鍛煉，就能夠很好的達到減肥效果。搏擊操鍛煉之前，最好先做10分鐘的熱身運動，這樣關機和肌肉才能夠放松，在盡情搏擊操鍛煉的時候，手腳才能發揮自如。
