動感單車作為一種健身運動，運動瘦身的功效非常明顯，所以是很多人喜歡的健身運動，經常進行動感單車訓練，可以鍛煉肌肉和四肢力量，是很好的運動瘦身方式。

如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放松運動。然而也有許多明星為了節省時間與避開人群獨愛室內的動感單車。很多人都覺得在室內踩固定單車是一樁很單調無趣的事情，這只是你沒去健身房上動感單車課的緣故，如果上過動感單車課，你就不會這么說了。練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地沖刺，有時又得對抗阻力前進。一旁的教練還會激勵你：“我們快到山頂了!”

動感單車益處

雖然練起來非常累，但動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什么樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。因此，在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。

動感單車方式

踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉動，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉”等，動作組合從1到5分鐘。

使用動感單車提示

動感單車的訓練性決定了它對運動者身體上的力量訓練不夠。

科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。