飯后消食操比如通過(guò)慢跑或者踢毽子的方法達(dá)到消食的效果。
1、慢跑：多數(shù)需要在吃完飯一個(gè)小時(shí)后，通過(guò)慢跑的方式能夠促進(jìn)皮下的血液循環(huán)，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出，對(duì)于身體會(huì)有很多的好處。
2、踢毽子：也可以通過(guò)踢毽子的方法，是一種合理的有氧運(yùn)動(dòng)，通常也能夠達(dá)到消食的效果。
吃完飯后食物進(jìn)入到胃里，一般情況下是需要通過(guò)1到4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間才能完全消化吸收，在剛吃完飯后避免過(guò)度的活動(dòng)，以免導(dǎo)致胃功能出現(xiàn)紊亂，不排除會(huì)導(dǎo)致胃下垂，從而引起惡心及嘔吐的癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)上腹部保濕感，出現(xiàn)便秘和消化系統(tǒng)癥狀，還會(huì)伴有全身乏力以及低血壓和心悸，不排除會(huì)引起頭暈。長(zhǎng)時(shí)間不治療還可能會(huì)引起胃下垂。
可以通過(guò)飲食的方法調(diào)理，在吃飯的時(shí)候避免吃得過(guò)飽也可以吃富含營(yíng)養(yǎng)易消化的體積少的食物，比如雞蛋和牛奶。適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉，能夠增加身體的抵抗力，促進(jìn)疾病早日的恢復(fù)。嚴(yán)重的患者通常需要到正規(guī)醫(yī)院消化科，通過(guò)胃內(nèi)鏡明確診斷發(fā)病原因，遵醫(yī)囑服用促進(jìn)胃部消化的藥物。
