国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

三級跳遠動作要領

作者:小雨  時間:2014-06-03 13:42:19  來源: 大眾養生網

其實在我們的日常的生活中,有一些事情并不是我們想怎么樣就怎么樣的,而這也是對人們也是一個不錯的選擇和考驗的。而人們所知的事情也是比較多的,但是人們所做的事情也是比較少的,而這一些大家也是知道的,而這種三級跳遠動作要領就是其中的一種。

而對于這種三級跳遠動作要領,其實在社會上的做法也是比較多種多樣的,所以大家不用太過于擔心,而下面就是一些有關這種三級跳遠動作要領的資料。

1.第跳(單足跳)

兩臂由向前帶動上體快速前擺踏跳腳快速扒地踏跳騰空踏跳腿主動性快速屈膝提拉式前擺下落時大腿發力積極下壓稍屈膝緩沖.

2.第二跳(跨步跳)

第跳起跳著地踏跳腳積極扒地踏跳積極蹬伸髖、膝、踝三關節同時雙臂帶動雙肩和身體快速前上擺擺動腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平位置髖關節積極前送保持騰空步姿勢向前滑行大腿積極下壓小腿稍前伸.腳步做扒地踏跳動作

3.跳(跳躍)

分蹲踞式"和挺身式兩種姿態,蹲踞式有助于迅速掌握平衡及向前甩腿動作;挺身式軀干前面肌肉能充分拉長容易做出向前甩腿動作.無論采用何種方法都要強調保持騰空平衡及穩定.

4.落地動作

大腿高抬前伸軀干稍前傾時關鍵問題大腿要向前上方高舉小腿要自下垂團身結束小腿前伸上體同時伸直落地時兩腿要迅速屈膝沿沙面向前移動.坐腳落地點上或者側倒.

通過上面的認識和介紹,想必大家能對這種三級跳遠動作要領都有一定的了解了吧,同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助,同時也是希望大家在平時的生活中多做一些有意義的運動,還要養成一個早睡早起的良好的習慣。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 看亚洲a级一级毛片 | xxxxxx国产精品视频 | 伊人久久99亚洲精品久久频 | 一区二区不卡视频在线观看 | 亚洲欧美专区精品伊人久久 | 久cao在线香蕉69影院 | 欧美精品一区二区三区久久 | 国产在线精品成人一区二区三区 | 97se亚洲综合在线韩国专区福利 | 亚洲国产成人综合精品2020 | 欧美日本一区二区三区生 | 亚洲国产欧美在线人成aaa | 国产欧美日韩看片片在线人成 | 国产精品成熟老女人 | 免费国内精品久久久久影院 | 亚洲二区在线观看 | 久久精品中文字幕首页 | 激情小视频在线播放免费 | 黄色一级视频欧美 | 国产精品欧美日韩精品 | 天堂久久久久va久久久久 | 麻豆传媒网站入口直接进入免费版 | 国产一级毛片国语版 | 日本黄色大片免费看 | 国产精品13页 | 日韩精品a在线视频 | 久久国产乱子伦精品在 | 亚洲第一页中文字幕 | 欧美性黑人巨大gaysex | 看黄色一级视频 | 成年人激情视频 | 91在线 在线播放 | 国产精品黄页网站在线播放免费 | 亚洲成人自拍 | 婷婷色综合网 | 在线看国产视频 | 欧美一级特黄高清免费 | 成人天堂入口网站 | 成人在线观看一区 | 亚洲色图图片区 | 成年美女黄网站色视频大全免费 |