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從頭到腳做運動

作者:小翼  時間:2014-05-18 17:31:37  來源: 大眾養生網

運動是生命不竭的動力。所以做運動成為人們保養身體的好方法,不過,做運動的講究很多,運動方法也不少。究竟我們該怎么做運動呢,從頭到腳做運動是否是科學的呢。我們不妨去看看有關從頭到腳做運動的知識介紹吧,掌握從頭到腳做運動的方式是很有必要的。

從頭到腳做運動

首先從頭到腳做運動,我們要注意腕關節的運動,這里指的其實就是一些手腕關節以及腳腕關節。針對手腕的作法,可以讓我們在進行運動的時候做好空手甩動手腕,也可以握拍做挑球運動。腳腕的運動活動十分的簡單,抬起腳跟,腳尖著地作為圓心,腳后跟畫圓。

針對肩關節的活動就是一些簡單的伸展,肩關節不活動好,很容易在打球的過程中引起肩部傷痛。想要活動好肩關節,擊球手背到背后,盡量伸展,接觸到背部,手肘向上,側身靠在墻壁上,適當用力壓靠墻壁,這樣就可以很好的活動開肩部關節。

腰部是羽毛球運動員常見的長柄,因此平時打球時一定要注意對腰部的保護。簡單的方法可以就是腰部扭動,幅度不要太大,動作要輕柔。還有一種方法是雙腳叉開稍比肩寬,雙手反托在腰后,反復做前俯動作和后仰動作以及腰部回環動作。

不過,我們在平時生活上,從頭到腳做運動可以試著自己的髖部盡量的打開,利用壓腿,或者是進行測壓的腿部位的方法,最為簡單的其實就是可以做上網步法。這樣的運動模式,對于自己我們的健康很有幫助的。

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