夜跑是一種很多人都在堅持著的習慣，甚至有不少人會約上自己的三五好友一起夜跑。其實，夜跑的好處還是有很多種的，其中最顯而易見的，就是可以提高人們的身體健康狀況。當然了，除此之外，夜跑還可以緩解壓力、促進消化、避免血栓、改善睡眠，總之好處還是很多的。

一、緩解壓力

在工作了一天之后，晚上進行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負面情緒在這個過程中也能得到釋放。

二、促進消化

夜跑可以促進腸胃蠕動，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。

三、健身減肥

夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。同時因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

四、延緩衰老

夜晚的新陳代謝更強，通過夜跑能加強新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

五、避免血栓

夜跑時血小板的數量下降了20%，血液并不像早上般黏稠，能大大減少血管栓塞的危險性。

六、運動風險比較低

早晨剛起來時，人體各個臟器的運轉仍處于比較低的水平，這時候鍛煉，會加重心血管的負荷，對于心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的。而夜間時候，人體的各個臟器功能處于一個正常水平，運動發生心血管風險的可能性大大降低。

七、比較符合人體的生理機能狀況

一般人體的各種活動都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點并不在清晨，而是在傍晚。再加上夜晚因為經過一天的植物光合作用后，空氣中的氧氣含量比白天時更高，也更適合跑步的進行。

八、改善睡眠

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗個熱水澡，身體得到放松，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。