夜跑是指在晚上跑步，對于一些辦公室人群而言，只有在晚上時間是比較充裕的，因此這些人會選擇通過夜跑的方式來鍛煉身體，使自己能夠緩解一天的工作壓力，還能夠促進睡眠，同時提高自己的身體健康狀況。但是在夜跑的時候，是有注意事項的，下面就為大家介紹夜跑的注意事項！

一、跑步要留神

跑步的時候很容易會開小差或者思考晚餐吃什么，但是留意周圍的環境對你來說也很重要。提高警覺可以避免意外的發生，尤其是在黑暗處，人很難分辨出人和物體。

二、沿著熟悉的線路跑

晚上并不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。堅持沿著你平日的路線一直跑到終點。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建筑物的位置。不過，也別每天跑同一條線路，說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線，有規律地換一下來跑。

三、攜帶身份證明跑步

帶個駕照或者身份證放在你的口袋里都行，如果應急人員需要確定你就的身份或者需要聯系你的親人，這將會很有用。

四、逆向車流跑步

逆著行車方向跑步能讓駕駛員清楚地看到車前有人在跑步，而且還能讓跑步者本人看到迎面行駛過來的車輛，以防你需要做出自救反應。如果可以的話，避免在 高峰時段出來跑步，路上車輛少一點，你跑起來更輕松。如果車的燈光會讓你看不到東西，那就要戴個帽子或者面罩。

五、帶上你的小伙伴一起跑，或者加入一個跑步的團隊

聽起來像是陳詞濫調，這樣真的更安全。女性跑步者應該有其注意避免在太陽下山后獨自在荒蕪的地方跑步。

六、帶上手機去跑步

在緊急關頭，一個手機能夠通過特殊app跟蹤軟件來定位你所在的位置，或者給某人電話。在手機上安裝免費的bSafe的app，只要按一個按鍵，軟件就會向指定的朋友發出一個緊急信息。對方可以回復并且在地圖上找到你的位置。你也可以下載一個免費的Road ID 的app，它允許在智能手機鎖機的狀態下仍然能發出緊急聯系信息。它還有個額外的功能叫eCrumb，通過GPS來追蹤跑步者，允許朋友和家人在你鍛煉的時候跟蹤。幸運的是，很多人都傾向于帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下安裝了，至少在夜跑的時候用上。