在生活中，劇烈運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的速度比較快，是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的乳酸會(huì)增多，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)手腳肌肉酸痛等，所以大家在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)的力度。如果我們想要減肥，最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)的方法，可以進(jìn)行肌肉酸痛，跑步的時(shí)候要減慢速度，游泳以及騎行車(chē)的時(shí)候不要太快等。

一、跑步

跑步就是一種常見(jiàn)的劇烈運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)跑，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的心跳加快，呼吸急速，這樣的運(yùn)動(dòng)就是所說(shuō)的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議大家不要過(guò)度地對(duì)著電腦，還有就是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中要注意方式和方法，要按照正規(guī)的方法進(jìn)行操作。

二、游泳

游泳也是比較常見(jiàn)的一種劇烈運(yùn)動(dòng)，一般選擇慢跑之后洗個(gè)熱水澡，再游泳之后也要洗個(gè)熱水澡，可以很好的緩解不舒服的現(xiàn)象和癥狀，而且擁有它所產(chǎn)生的功效也是非常高的。

三、呼啦圈

當(dāng)然大家還可以選擇呼啦圈，呼啦圈也是一種常見(jiàn)的劇烈運(yùn)動(dòng)，家里常備一根跳繩和呼啦圈能夠很好的緩解我們脂肪堆積的問(wèn)題和現(xiàn)象，能夠達(dá)到一個(gè)減少脂肪堆積的目的，它的功效和作用還是蠻高的。

四、騎自行車(chē)

當(dāng)然大家還可以選擇騎自行車(chē)的方法，騎自行車(chē)也是常見(jiàn)的一種劇烈運(yùn)動(dòng)，在采用這種方法的時(shí)候，我們要按照正規(guī)的方式操作，不要過(guò)度的騎自行車(chē)，要適度的緩解和休息。

五、散打

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中散打也可謂是一種強(qiáng)烈的激烈運(yùn)動(dòng)，在散打的過(guò)程當(dāng)中，我們的心跳會(huì)加快，而且呼吸會(huì)變得更加急促，所以在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好各方面的防護(hù)，保護(hù)好適當(dāng)?shù)奈恢谩?

所介紹的這些都是劇烈運(yùn)動(dòng)有哪些的簡(jiǎn)單說(shuō)明，即使劇烈運(yùn)動(dòng)還有其它的表現(xiàn)形式，比如說(shuō)籃球散打長(zhǎng)跑等等，還有羽毛球足球健身操等等，這些都是常見(jiàn)的劇烈運(yùn)動(dòng)。