很多人在經過劇烈運動比如跑步之后會習慣喝冰水，因為劇烈的運動導致身體大量出汗，身體缺水人們會感覺到很渴，所以迫不及待地想喝水補充水分，尤其是冰水更能解渴，但是運動后喝冰水對身體有害無利，而且冰水會阻礙身體向外散熱，從而引發感冒，下面來具體了解運動后不能喝冰水的原因。

影響身體散熱

人的體溫平時在37度左右，經過運動后可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。

2導致體內器官遇冷收縮

運動之后，身體會產生很多能量，這些能量一部分用于肌肉活動，另一部分轉化成熱量，可使體溫升高，而且此時體內的器官也處于比平時熱得多的狀態中，此時喝冰水的話，會使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。

3加重心臟負擔

喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。

4引發消化系統功能紊亂

運動之后大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利于水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。

5引起喉嚨不適

在劇烈運動后，咽喉可能處于充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。

6運動后補水注意

1、運動后應該稍做休息后在喝水，最好的喝水方式是將水含在口中含一會，濕潤咽喉和口腔，之后再慢慢喝水。

2.運動后最好喝淡鹽水，這樣既可以解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。

3.運動后解渴可以適當的喝一些熱茶，喝熱茶能使汗腺舒張排汗，散發體內的能量，所以能全面降低皮膚表面溫度。

4.運動后喝水注意不能冷熱交替喝，這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病，而且冷熱刺激對腸胃也不利，容易引起消化道功能紊亂。