研究表明，不運(yùn)動(dòng)的生活方式會(huì)影響人類(lèi)的健康和長(zhǎng)壽，其危害相當(dāng)于每天一包香煙。在無(wú)數(shù)的研究中，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)定期的體育鍛煉有益于身心健康。許多人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處：控制體重，肌肉力量，保持活力等。但是，與高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比，定期適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益。那么，鍛煉過(guò)度的后果又是怎樣的呢?

1、急性腎衰竭

運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶，對(duì)腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、出現(xiàn)貧血

其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的，這里的貧血不是說(shuō)身體流出大量血液，而是在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)作“運(yùn)動(dòng)型貧血”。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)流出大量的汗液，汗液里除了會(huì)有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候常會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。

3、影響內(nèi)分泌

當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后，往往就會(huì)覺(jué)得身體十分疲憊，動(dòng)都不想動(dòng)，更不用說(shuō)繼續(xù)鍛煉了，其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候，腦垂體的功能就會(huì)被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會(huì)造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。

4、造成身體脫水

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話(huà)，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

5、易引發(fā)心臟疾病

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快，所以我們運(yùn)動(dòng)完后常常會(huì)覺(jué)得心臟在噗通噗通地跳動(dòng)。