年輕人都很喜歡健身，每個(gè)人健身的目的不一樣，普遍都希望擁有好身材，健身是一項(xiàng)漫長(zhǎng)而又復(fù)雜的工程，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，而且健身必須要講究科學(xué)方法，比如飲食需要調(diào)整合理，還要控制好健身的時(shí)間和頻率，很多人喜歡在早上起來的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，早晨起來還沒有吃東西能不能健身呢？

早上空腹健身可以嗎？

可以，但不建議.

1運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)食會(huì)難受.（強(qiáng)烈體會(huì)過）

2強(qiáng)度大的話，會(huì)影響一天的工作效率.

3胃會(huì)難受.

4如果休息時(shí)間長(zhǎng)的話，飯量有可能會(huì)大增~

不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良后果：

1、空腹跑步會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象；

2、長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病；

3、運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運(yùn)動(dòng)，如晨起慢跑時(shí)，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時(shí)，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動(dòng)的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

【注意事項(xiàng)】每天早晨起床的時(shí)候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。習(xí)慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。

記得上學(xué)的時(shí)候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由于這樣，很多同學(xué)們都暈倒在跑道上。任何事物都存在著兩面性，雖然空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。并且，空腹運(yùn)動(dòng)過后，持續(xù)燃燒脂肪的能力會(huì)降低。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去，對(duì)減脂沒什么幫助。對(duì)于身體素質(zhì)不好的人來說，更容易導(dǎo)致在空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生不良反應(yīng)。