肱二頭肌拉傷不能伸直就需要停止運動，多注意休息，然后在拉傷的半個小時候馬上進行冰敷以及抬高受傷部位，避免降低血液流通的速度，還可以去醫(yī)院進行檢查肌肉的損傷情況。拉傷肱二頭肌后要避免劇烈運動以及不可提重物等，等到肌肉恢復的時候才可以進行拉伸運動的訓練。
肱二頭肌拉傷怎么辦
1、拉傷以后30分鐘內(nèi)
當肱二頭肌在訓練中拉傷以后應馬上停止訓練并使用PRICE原則進行處理，停止訓練、馬上對拉傷部位進行冰敷、抬高受傷部位降低血流速度。同時應根據(jù)受傷的程度看是否要去醫(yī)院檢查。
2、拉傷以后的生活
在拉傷以后的生活中，應盡量的避免進行大重量的活動，不可再進行訓練，一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以后進行適當?shù)睦旌托≈亓康男〈螖?shù)的進行訓練。
肱二頭肌拉傷原因
1、采用過大重量訓練時，肌肉就必須收縮產(chǎn)生很大的力量來完成動作，當這個力超過自身能承受時就會拉傷肌肉。
2、力量訓練時下放幅度過大以至超過了肌肉自身的伸展幅度。
3、做伸展時幅度過大，比如壓腿，壓肩等動作幅度過大。一般發(fā)生于肌腹或者肌腹與肌腱連接處。但是無論發(fā)生于何部位都會有強烈的疼痛感。
肱二頭肌拉傷護理方法
1、一般來講，肌肉拉傷的話最好是保持受傷部分的護理，免招致再次受傷。
2、堅持每天用熱毛巾敷幾分鐘，但亦要每天輕揉受傷部位，免得肌肉僵硬。
3、活動部分如腰部，腿部，肌肉受損一般要10來天。非活動部分如胳膊，肩部等，一般一個星期左右。
4、要注意肌肉受傷期間，不要吃辛辣食物，不要飲酒，不要吃過于油膩的食物。避免劇烈運動。
