掉頭發是人們比較心煩的事情，因為梳頭發的時候會掉的哪里都是，平時一些衣服上也會占有頭發。有些人非常的納悶，跑步會掉頭發嗎?其實，掉脫發是部分任何時候的，因為身體新陳代謝是每時每刻都發生的事情。跑步能夠促進人體血液循環，經常運動的話還有益于身體健康，具體的來了解下吧。
一、跑步治療脫發嗎
適當跑步可以治療脫發的。因為適當跑步有利于消除下緊張壓抑的精神、提高免疫力、促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能等等,這都是有利于頭發生長。及時就診與日常生活的保養呵護對解決脫發更為關鍵。脫發與勞累休息不好有關。因此跑步要適可而止。同時還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。不要染發和燙發等。
二、脫發的癥狀體征
脫發的主要癥狀是頭發油膩,如同擦油一樣,亦有焦枯發蓬,缺乏光澤,有淡黃色鱗屑固著難脫,或灰白色鱗屑飛揚,自覺瘙癢若是男性脫發,主要是前頭與頭頂部,前額的發際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭發稀疏,變黃,變軟,終使額頂部一片光禿或有些茸毛。女性脫發在頭頂部,頭發變成稀疏,但不會完全成片的脫落。永久性脫發的掉發過程是逐漸產生的,開始時,頭前額部的頭發邊緣明顯后縮,頭頂部頭發稀少,然后逐步發展,后會發展到只剩下頭后部,頭兩側一圈稀疏的頭發。
三、脫發吃什么好
1、豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
2、堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
4、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。
