運動健身是現在非常提倡的一種強健身體的方式，在眾多的運動健身方式里面有一種單杠健身的方式，很多腰間盤突出的朋友想知道單杠對腰椎間盤突出有什么影響，如果能堅持鍛煉的話有沒有可能在一定程度上緩解病情程度達到治療的目的?那文章就針對大家的關注點來說說!

腰椎在人體運動中是一種類似于杠桿的作用，是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的治療在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和后期的康復鍛煉。平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰干活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。

三個動作能有效的鍛煉腰肌，保護腰椎。

1、拉單杠做引體向上的活動。

2、俯臥后把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。

3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。

腰椎間盤突出的自我護理：

1.活動時，使用腰圍，保護腰部;

2.不要長時間從事某項活動，以免腰痛更加嚴重;

3.躺下休息，使脊柱得以松馳，雙腳放于椅上或以枕頭置于膝下;

4.使用熱敷，暖水袋或電熱毯，可使肌肉松弛;

5.睡覺時，如使用具支承力的軟墊，可能會感到較為舒適。將卷起

的浴巾系于腰間，并在前面打結，通常可以達到理想效果;

6.腰痛劇烈時，應及時就醫。

腰間盤突出的主要治療方法有下面幾點：

手術療法：手術切開椎間盤摘除術。

非手術療法：牽引療法、理療、推拿、針灸和封閉治療等。

微創手術：經皮穿刺椎間盤切吸術、膠原酶化學溶解術、椎間盤鏡下椎間盤摘除術。