在絕大多數(shù)的人們看來(lái)，減肥鍛煉健身的運(yùn)動(dòng)，可以分競(jìng)走和跑步，這兩種耗損的體力都不一樣，但是也非常的勞累，一般想要減肥瘦身，最好還是要選擇慢跑競(jìng)走，如果技巧做得不到位，可能也會(huì)引起一些不良的后果，所以大家在平時(shí)的時(shí)候還是需要提高警惕的。

競(jìng)走和慢跑都減肥,更建議慢跑

有的說(shuō)法認(rèn)為競(jìng)走的動(dòng)作能夠起到塑形的作用,比慢跑多了一項(xiàng)“功能”。

確實(shí),趙京濤作為醫(yī)師跑者的創(chuàng)始人,結(jié)合自己做骨科醫(yī)生和跑馬拉松經(jīng)驗(yàn)分析道,競(jìng)走時(shí)盆骨前后轉(zhuǎn)動(dòng)大、腰部積極扭動(dòng)、兩臂擺動(dòng)、腿充分伸直,長(zhǎng)期堅(jiān)持確實(shí)有助于塑造身體線條。不過,他也提醒,競(jìng)走是一項(xiàng)專業(yè)程度很高的運(yùn)動(dòng),關(guān)鍵是其動(dòng)作有一套嚴(yán)格規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn),需要專人指導(dǎo)。一般人看看教程、看看視頻就學(xué)競(jìng)走,如果單憑自己的想象去進(jìn)行姿勢(shì)不正確的競(jìng)走,就會(huì)帶來(lái)比較大的危險(xiǎn)。

一旦姿勢(shì)不正確還長(zhǎng)期堅(jiān)持,很有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成損傷。不但沒有起到減肥和塑體的目的,還會(huì)加重?fù)p傷、關(guān)節(jié)退化等,適得其反。因此,無(wú)論是競(jìng)走還是跑步,尤其是要堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)時(shí),都需要先做姿勢(shì)調(diào)整,選擇正確的姿勢(shì)再運(yùn)動(dòng),避免帶來(lái)負(fù)面的傷害。