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椎間盤突出的患者能跑步嗎?

作者:huang  時間:2017-08-11 00:11:56  來源: 大眾養生網

椎間盤突出的患者必須聽從醫生的建議治療,建議同時的定要講究健康的養生保健護理方法,睡硬木板床,而且要注重腰間的保暖,可以適量的慢跑,不會有太大影響。

一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二:注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,加強腰背部的保護。三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。

四:不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變。五:急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養結構。

七、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。八、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。九、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。十.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
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