跑步對身體健康有著非常大的好處，比如跑步對腎就有一定的好處，但必須要掌握跑步的技巧，包括跑步的時間、跑步的姿態以及跑步的速率都要拿捏好，這樣才能起到功效。
一、跑步對腎虛有好處
腎虛中的“腎”并非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，通過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛煉機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對于腎虛也有一定的幫助作用。
二、跑步對腎虛有什么好處：
1、補充腎氣
慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰酸的作用。
2、加強腎臟功能
在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當于在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎虛有好處。
因為腎虛患者很容易勞累，體弱無力，所以在進行跑步鍛煉時不宜太過強烈，運動量應根據個人的身體狀況來確定，最好選擇慢跑，可以隨著時間的推移，適當增加運動量，長久堅持，會發現身體素質要好于跑步養生前。
四、什么時候跑步對腎虛最好
早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行。鍛煉的最佳時間并不是絕對的，每個人之見的體質不同，也存在差異，專家建議，腎虛患者可以根據自己的健康體檢單和自己的作息以及飲食習慣，咨詢醫生后再進行。
