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色澤美觀的豆豉鯪魚油麥菜

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-08-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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鯪魚富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素,肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮美。鯪魚的烹調(diào)法以燒、燉為主。

豆豉鯪魚油麥菜

就是一道非常不錯的鯪魚美食,接下來小編就向大家介紹豆豉鯪魚油麥菜的具體方法,希望大家可以學(xué)會,以便自己在家嘗試。

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材料:

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油麥菜·400克罐裝鯪魚·50克大蔥·1根生姜·1小塊大蒜·3瓣淀粉·適量食用油·30克香油·1小匙高湯·3小匙料酒·2小匙豆豉·1大匙精鹽·2小匙白糖·1小匙味精·0.5小匙

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做法:

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1.把油麥菜切成10厘米長的段,用開水焯熟,裝盤;蔥、蒜、姜切末;

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2.鍋中下油,炒香蔥、蒜、姜、豆豉,加入高湯及其他調(diào)味料,燒開后放入鯪魚,用水淀粉勾芡,盛出放在油麥菜上,淋入香油即可。

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注意

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油麥菜焯水的時間不能長,斷生即可。

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以上就是豆豉鯪魚油麥菜的做法,它適宜體質(zhì)虛弱,氣血不足,營養(yǎng)不良之人食用;適宜膀胱熱結(jié),小便不利,肝硬化腹水,營養(yǎng)不良性水腫之人食用。

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