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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問怎樣預防痛風關節痛
答預防痛風關節痛需要大量飲水，促進尿酸排出體外。通常是由于高尿酸血癥引起的關節疼痛性疾病，晚上睡覺時疼痛癥狀會有明顯加劇，關節部位會呈現發亮以及皮膚紅紫，嚴重的還有可能會出現關節畸形，治療期間還需要調整飲食結構，不要大量攝入高嘌呤食物。對于身材比較肥胖的患者需要將體重減下來。
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張道儉
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問肩部牽涉痛怎么預防?
答肩部牽涉痛可以通過適當的運動或者是飲食可以預防。比如在平時加強體育鍛煉，能夠預防或者是治療肩周炎，比如打羽毛球等，飲食上要做到營養均衡，吃水果蔬菜，比如芹菜和菠菜以及胡蘿卜，也可以選擇吃蘋果和西瓜以及火龍果等普通身體所需的微量元素。因為營養不均衡很可能會造成體質虛弱，誘發肩周炎復發，還要注意保暖。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問男人如何運動呢
答男人可以通過仰臥起坐或者是俯臥撐，也可以選擇跳繩等運動。在平時適當的運動可以起到增強體質的作用，需要長期堅持才可以看到效果，比如仰臥起坐可以練自己的腹肌，俯臥撐有很多種方式，比如手指功法，還有夾肩式以及擴胸式。適當的運動可以使身體達到減肥的效果，尤其是跳繩還有助于預防失眠癥和骨質疏松。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問運動傷害的防護措施有那些
答運動傷害的防護措施主要包括注意訓練方法、充分熱身以及防止局部負重過重的。正確的訓練方法能有效的降低運動性傷害發生的幾率，另外，運動之前充分熱身能為正式運動做好準備，就是要盡量避免負重運動，防止在運動過程中發生意外，對身體造成傷害。運動要遵循循序漸進的規則，避免過度高強度運動。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問男人壓腿的好處有哪些？
答男人壓腿可以提高身體的柔韌度、調節神經和肌肉間的協調性、減少關節病的發生。適當的壓腿可以使大腿的肌肉增加彈性，促進身體的血液流通，能夠提高身體的柔韌度，使肌肉線條更加勻稱。壓腿還能夠調節神經系統和肌肉組織間的協調性，能夠促進腿部的血液流通，減少關節損傷或者疾病的發生。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問馬拉松急救知識是什么？
答馬拉松急救知識是在比賽的過程中發生猝死、扭傷、小腿抽筋等癥狀。猝死是在運動中常見的突然死亡癥狀，患者會出現大汗淋漓、血壓下降、心臟暫時的停止跳動等癥狀，需要及時的做心肺復蘇術并且打救護電話求救，在運動中會出現關節扭傷的癥狀，需要停止活動，保持平躺，小腿抽筋時需要輕輕的按摩肌肉緩解癥狀。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問如何提升爆發力呢
答提升爆發力和鍛煉有很大的關系，需要堅持做鍛煉，能夠有效提高肌肉的反應靈敏度和神經系統活性。每個人的體質情況不同，爆發力是不一樣的，在短跑的時候會用到爆發力，和先天能力也有很大的關系，可以選擇做俯臥撐和仰臥起坐，以及蛙跳和深蹲跳等動作，能夠有效提升爆發力。運動量盡量不要太大。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問瘦腰的有氧運動
答仰臥起坐運動可以鍛煉腰背肌，肌肉在運動可以消耗脂肪，輕松減掉腰部脂肪，達到瘦腰效果?？梢源蚱古仪?，前后左右來回擺動運動，也需要腰部肌肉的用力作用，以此來消耗能量、燃燒脂肪、減掉肚子贅肉，能夠瘦身間接的達到瘦腰。轉動呼啦圈沖擊腰部，腰部產生震動，起到減掉脂肪作用，達到瘦腰效果。
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李牧
主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問運動養生知識有什么
答不要蹲坐休息，蹲下或坐下是錯誤的運動做法。不要貪吃冷飲運動會使人大汗淋漓，運動過后會有口干舌燥、急需喝水的表現，引起消化系統抑制狀態，不要立即吃飯運動，吃飯后處于高度興奮狀態，加強消化系統活動的抑制，驟降體溫運動，會使肌體表面血管擴張、排汗增多、使皮膚緊縮閉汗引起體溫失調。
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李宏
副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問男人的胸肌好練嗎?
答男人的胸肌一般不是特別好練，需要長時間堅持下去。男性想要有胸肌，需要通過鍛煉身體的方法來改善，每天堅持做仰臥起坐和舉啞鈴，能夠有效鍛煉胸肌時，身材變得特別好，鍛煉身體的時候，運動量盡量不要太大，避免出現拉傷，適當的做運動對身體有好處，能夠有效增強體質。需要注意營養均衡。
- 熱門問答
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陳聰 副主任醫師
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問新型冠狀病毒感染陽轉陰還會傳染嗎
答新型冠狀病毒感染陽轉陰一般是不會再傳染的。但是新型冠狀病毒感染陽轉陰的患者必須要持有兩次核酸檢測都是陰性，這樣體內才不具有一定的傳染性，也不會把病毒傳染給其他人。新型冠狀病毒感染又被稱作為新型冠狀病毒感染，這種疾病非常的厲害，具有一定的潛伏期，而且傳染性非常的強。一旦傳染患者就會出現全身乏力和發燒，甚至會造成死亡。
楊書文 主任醫師
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問羅紅霉素片的功效與作用
答羅紅霉素片是一種常見的抗生素,具有消炎的功效,可以用來治療各種炎癥,如上呼吸道感染、下呼吸道感染,此外還可以在治療耳鼻喉感染、生殖器感染等。目前已廣泛應用于臨床,是一種倍受青睞的抗生素藥物。
陳聰 副主任醫師
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問核酸一直沒結果是什么原因
答核酸一直沒結果可能是檢查的結果有所延遲，通常核酸檢查在24小時左右就可以出結果，可以到當地的醫療機構查看紙質報告，也可以通過手機小程序里面進行查詢，需要輸入身份證號碼。核酸檢測結果呈陰性，通常情況下并不需要特殊的干預，當核酸結果呈陽性，很可能就是新型冠狀病毒感染感染。
喻杰 主任醫師
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問新型冠狀病毒吃什么藥？
答新型冠狀病毒一般情況下看你癥狀嚴不嚴重,嚴重時可以服用一些針對治療癥狀的藥物。但每個人他都不一樣,每所醫院開的藥也不一樣。建議你得了這種病,要及時去醫院檢查治療,因為如果自己沒及時治療,很容易把它變成重癥。
張忠浩 主任醫師
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問蒙脫石散對寶寶有危害嗎
答一般來說,蒙脫石散對寶寶危害相對較小。蒙脫石散是一種治療腹瀉的藥物,對孩子腹瀉有很好的療效,如果孩子得了腹瀉,要按照醫生的囑咐服用一些蒙脫石散,不能單獨使用,以免出現不良后果,同時在治療過程中一定要多喝一些溫開水,以補充體內水分,以免因為腹瀉而導致脫水。